Za brzi gubitak kilograma, tako -prikupljena Tallinn prehrana je savršena. Ali da bi se postigao željeni rezultat, važno je znati suptilnosti i neka pravila ove prehrane.
Tallinn prehrana prilično je stroga tehnika mršavljenja koja vam omogućuje da se u prilično kratkom vremenu riješite viška kilograma. Trajanje mu je šest dana. Kroz to vrijeme potrebno je promatrati obilan režim pijenja - najmanje 2 litre vode bez plina dnevno. Možete piti čajeve, ali samo bez šećera. Da bi se tijelo osiguralo potrebnim elementima, preporučuje se uzimati vitaminsko-mineralni kompleks.
Važno je isključiti sol, šećer i masne proizvode iz prehrane. Izuzetno je poželjno da se svakodnevno bave sportom ili, barem, više hodati svježim zrakom. Dijetu možete ponoviti jednom u šest mjeseci. Tijekom prehrane možete izgubiti prosječno 3-6 kilograma.
Važno! Budući da je prehrana vrlo stroga, definitivno se morate posavjetovati s liječnikom za bilo kakve bolesti gastrointestinalnog trakta.
Dijeta Tallinnove prehrane
1. dan: 5-6 pileća jaja, kuhana kuhana.
2. dan: 500 grama zrnatog sira.
3. dan: 700 grama kuhanog bijelog mesa bez kože.
4. dan: 1 šalica kuhane smeđe riže bez soli i ulja.
5. dan: 6 krumpira kuhanog u uniformi.
6. dan: Zelene jabuke bez ograničenja.
Prednosti i nedostaci tallinnove prehrane
Glavna prednost Tallinnove prehrane je zajamčeno gubitak kilograma u prilično kratkom vremenskom razdoblju.
Nedostaci uključuju "gladni" i ograničenu prehranu. Unatoč činjenici da su jaja, krumpir, riža, sir i meso prilično zadovoljavajući proizvodi, njihova svakodnevna porcija ne dopušta postizanje pune zasićenosti, s izuzetkom dana riže. Međutim, neriješena kaša nikome vjerojatno neće izgledati ukusno.
Osim toga, ljudi koji pate od probavnih problema, bolje je ne eksperimentirati i ne riskirati jesti samo kuhana jaja tijekom dana. Drugi nedostatak ove metodologije mršavljenja je nestabilan rezultat, odnosno povratka u normalnu prehranu i izgubljeni kilogrami mogu se vratiti, pa čak i s više od.
Pravi izlaz iz prehrane
Da bi se sačuvali postignuti rezultat, preporučuje se pribjegavanje prehrani nakon prehrane. 2-3 tjedna nakon završetka prehrane Tallinn, morate pokušati jesti više od skromnog, isključujući jednostavne ugljikohidrate iz prehrambenih konfekcijskih proizvoda, proizvoda od brašna, slatkiša, alkohola i gaziranih pića. Proteini s niskim putem trebaju zauzeti prioritetne položaje -mršavo meso i riba i proizvodi s niskim snagama. Ne odustajte od složenih ugljikohidrata, čiji su izvori žitarice i biljna hrana.
The Tallinn diet is contraindicated in people suffering from any acute and chronic diseases, older people, adolescents, pregnant and lactating women. I još jednom se sjećamo: prije nego što se pribjegnemo ovoj metodologiji mršavljenja, važno je konzultirati stručnjaka kako bi se osiguralo pojedinačne kontraindikacije.
Tallinn prehrana je izuzetno ekstremna, ali vrlo je učinkovita, dakle, ako se želite brzo dovesti u oblik, možete sigurno sjediti na njemu.