Što biste trebali jesti da smršavite? Pitka dijeta daje kratak i jezgrovit odgovor na ovo pitanje: ne možete jesti apsolutno ništa. Možeš samo piti. Čudno, neobično, nekonvencionalno? Da, definitivno. Ali je i vrlo učinkovit: u mjesec dana dijete možete izgubiti nekoliko kilograma i centimetara u struku. I ono što je najzanimljivije je da ne morate gladovati.
Princip prehrane
Gotovo sve dijete koje danas postoje ograničavaju prehranu na ovaj ili onaj način i imaju popise zabranjenih namirnica. Ali osim takvih popisa, postoje i popisi prihvatljivih ili čak preporučenih jela. Jedina dijeta koja načelno zabranjuje bilo što jesti je dijeta za piće. Jelovnik za one koji mršave na ovaj način ne može sadržavati meso, žitarice, čak ni zdravo povrće ili voće.
Znači li to da ćete morati postiti cijelo razdoblje? Naravno da nije. Bez obzira je li odabrana dijeta za piće u trajanju od 30 dana ili samo tjedan dana, oni koji gube na težini neće patiti od napadaja gladi: tekućina se može konzumirati gotovo bez ograničenja.
U početku je dijeta za piće stvorena za one koji su preživjeli operaciju želuca. Potpuno isključivanje krute hrane iz prehrane omogućuje vam da poštedite probavne organe, a istodobno poboljšate njihov rad. Nuspojave - čišćenje organizma i skidanje suvišnih kilograma učinilo je dijetu popularnom ne samo među onima koji su morali na operaciju. Danas se pitka dijeta prvenstveno koristi kao učinkovito sredstvo za mršavljenje.
Što možete učiniti na dijeti za piće?
Mnogi doživljavaju zabranu jedenja čvrste hrane bez entuzijazma: hoće li stvarno morati gladovati? Ali dijeta s pićem razlikuje se od posta po tome što možete piti ne samo vodu, već i druge tekućine. Važno je, međutim, da se voda ne smije zanemariti: treba je konzumirati najmanje jednu i pol litru dnevno. Ostala pića treba piti umjereno, ne više od dvjesto mililitara odjednom.
Prehrana može (i treba, pogotovo ako je dijeta dugotrajna) biti što raznovrsnija. Možete konzumirati razne sokove od voća i povrća, dekocije žitarica, nemasne fermentirane mliječne proizvode i mlijeko, juhe, dekocije sušenog voća i povrća. Možete piti čajeve (uključujući biljne), a povremeno i kavu ili kakao. Dopuštene su tekuće pire juhe, pa čak i milkshake od mlijeka s niskim udjelom masti.
Nisu dopuštene sve tekućine. Morat ćete se odreći alkohola. Kompote, sokove i voćne napitke sa šećerom također treba ostaviti po strani do završetka dijete. Gazirana pića i energetska pića nisu dopuštena. Možete si dopustiti masna pića (na primjer, vrhnje) ne više od jednom tjedno.
Rokovi
Najčešća je dijeta s pićem od 30 dana. Vjeruje se da će se u tom razdoblju tijelo potpuno očistiti i višak kilograma zauvijek nestati. Međutim, prvi rezultati mogu se primijetiti već drugi dan izbacivanja krute hrane iz prehrane, pa pitka dijeta za 3 dana također ima svoje obožavatelje.
Općenito, što je dijeta duža, to je mekša.
Oni koji žele izgubiti težinu u tri dana koristeći dijetu za piće moraju se ograničiti što je više moguće. Nisu dopušteni ni sol, ni šećer, ni masnoće. Od pića prednost treba dati nezaslađenim sokovima (najbolji sokovi od povrća, svježe cijeđeni) i jednopostotnom kefiru. Juha je samo nemasna. Kakao – samo jednom dnevno i samo s vodom ili obranim mlijekom.
Pitka dijeta za tjedan dana omogućuje "male radosti" poput kakaa s mlijekom, pića s medom ili pire juhe. Naravno, ne biste trebali zlorabiti takva jela, inače će dijeta za piće u trajanju od 7 dana samo doprinijeti debljanju. Ali jednom dnevno možete si dopustiti čašu masnog ili slatkog (s medom, a ne šećerom) pića.
Za one koji ne žure previše, ali još uvijek nisu spremni odreći se uobičajene hrane na duže vrijeme, prikladna je pitka dijeta u trajanju od 10 dana ili dva tjedna. Dijeta takve dijete ne razlikuje se bitno od tjedne prehrane.
Najbolje rezultate mogu postići oni koji su spremni jesti samo tekućinu 3-4 tjedna. Za to vrijeme možete izgubiti i do petnaestak kilograma, a izgubit će se ne samo voda, već i masnoće. Koliko je korisno takvo brzo mršavljenje zasebno je pitanje, ali mnogi odabiru 30-dnevnu dijetu za piće upravo zbog njezine učinkovitosti.
Izlaz
Iz dijete je potrebno postupno izlaziti. Ako nakon mjesec dana konzumiranja tekućine odmah pojedete par svinjskih kotleta, malo je vjerojatno da će reakcija tijela biti pozitivna: mogli biste završiti u bolnici. Stoga je bolje uvoditi nova jela u prehranu postupno, prvo dajući prednost polutekućim, a tek onda čvrstim.
Veličina posluživanja ne smije biti veća od 200 grama, a nova jela treba jesti u minimalnim količinama (doslovno nekoliko žlica), postupno povećavajući te količine.
Rezultati
Pitka dijeta ne samo da pomaže u mršavljenju, već i čisti tijelo, poboljšava rad probavnog sustava i pomaže u učvršćivanju zdravih prehrambenih navika.
Nutricionisti kažu da su uzrok debljanja često tekući napici, koji se ne percipiraju kao cjelovita hrana pa se nekontrolirano konzumiraju.
Konzumna dijeta vas uči da visokokalorična pića tretirate kao hranu, što znači da pomaže u zaštiti od prejedanja.
Nije za svakoga
Ne preporuča se svima da smršave pomoću dijete za piće. Na primjer, ne možete izgubiti težinu na ovaj način ako imate niz bolesti gastrointestinalnog trakta. Tko boluje od kroničnih bolesti morat će se posavjetovati s liječnikom prije početka dijete.
Dijeta je niskokalorična i stoga nesigurna. Naravno, sadržaj kalorija u vašoj prehrani možete povećati pijenjem slatkih sokova ili mliječnih proizvoda s normalnim udjelom masti, ali tada je malo vjerojatno da ćete uspjeti brzo smršaviti.
Dijeta za piće ne može u potpunosti osigurati tijelu sve potrebne tvari, pa je potrebno dodatno uzimati vitaminske dodatke. Vrlo čest problem za one koji slijede takvu dijetu je zatvor. Za borbu protiv njih možete piti dekocije sušenog voća ili koristiti biljne čajeve s laksativnim učinkom.