Je li dopušteno smršaviti vodom? Voda je neznatno piće. Teoretski, doprinosi tijelu da tijelo troši svoje rezerve za održavanje performansi. No, je li toliko korisno dobiti vitak u tako strogom načinu? I ako je tako, kako to učiniti ispravno?
Izloženost tekućini
Možete smršavjeti s vodom na dva načina: koristeći je iznutra i koristeći vanjsku izloženost. U potonjem slučaju, to su saune, bura, kupke, hidromasage, koraljni, senf i druge kupke, tuš i drugi fizioterapeutski postupci. Aquaerobics, plivanje, razni vodeni sportovi doprinose gubitku težine.
Ali u osnovi gubitak kilograma uz pomoć vode uključuje poseban režim za njegovo uzimanje unutra. Na primjer, tvrdi, gladni ili nježniji.
Voda je obogaćena raznim aditivima kako bi joj dala korisna svojstva. To može biti slano, limun, mineralna voda, s đumbirom, sassi pićem i tako dalje. Svi oni imaju različite preglede teških, jer imaju drugačiji učinak na organizme.
Mitovi i mišljenja
Pa ipak, gubite li kilograma uz pomoć vode? Prvo shvatimo sam režim pijenja, koji se preporučuje ne samo gubitkom kilograma, već i svim ljudima u cjelini.
Norma - 1,5 litara
Gotovo svi znaju koliko piti dnevno - najmanje 1,5 litara. Ali ispada da ova izjava ima mnogo rezervacija. Tijekom niza studija, znanstvenici su dokazali da odrasli trebaju piti samo u slučaju žeđi, a ne kako bi izdržali navedeni dnevni volumen.
Za stare ljude i djecu postoje vlastita pravila. Njihova potreba za tekućinama povećava se, a osjećaj žeđi nije uvijek ispravno tumačen.
Valtinove izjave
Američki specijalist Hinz Valtin proveo je niz studija, na temelju toga, zaključio je da je nerazumno prisiliti da popije željeni volumen vode. Osoba treba samo ugasiti žeđ. Štoviše, to se može učiniti uz pomoć čaja, kave, juha, crnog vina. Samo ljudi koji se bave intenzivnim fizičkim radom, uključujući sportaše, trebali bi koristiti naznačenu količinu vode.
Međutim, izjave dr. Valtina imaju ogroman broj protivnika među istim fiziolozima. Uvjeravaju da je žeđ patološko stanje kada metabolički procesi u njemu odvijaju neprirodno. Stanice tijela, međućelijski prostor lišene su dovoljnog volumena tekućine - glavnog otapala svih tvari, glavnog okruženja vitalnih kemijskih reakcija. Stoga je izuzetno važno održavati vodenu ravnotežu prije osjećaja žeđi.
Voda i masnoća
Postoji još jedan mit koji objašnjava zašto piti puno vode pri gubitku kilograma. Kaže da se prednosti gubitka težine vode sastoje u njegovoj sposobnosti otapanja i uklanjanja masti iz tijela. Ovo je pogrešan zaključak, napravljen na temelju izjave da je voda potrebna za održavanje normalnog metabolizma u stanicama. Da, upravo se u njima odvija dijeljenje masti, ali taj se postupak uopće ne aktivira. Možete popiti puno vode da biste izgubili kilograme. Ali tada je potrebno zamijeniti ga jelima visokog kalorija.
Vodeni proizvodi
Međutim, nutricionisti i dalje preporučuju obogaćivanje prehrane tekućinom kako bi smanjili težinu. Da biste to učinili, morate koristiti ne samo posebno piće, već i razne hrane, jela bogata vodom. Zašto? Činjenica je da prilikom kuhanja, na primjer, juhe miješamo povrće, žitarice i vodu zajedno. Ispada da je to više zadovoljavajuće nego ako smo jeli istu količinu povrća i žitarica odvojeno bez tekućine. Zbog povećanja količine hrane, voda daje sitost. Osim toga, tekuća hrana je lakša i brže apsorbira, zasićujući tijelo.
Stoga, kako bi se smanjila težina, nutricionisti preporučuju korištenje više proizvoda i jela bogata vodom: salata od listova, jabuke, krastavci, rajčica, mrkva, brokula, grejpfrut, mlijeko, juhe od povrća.
Pravila za upotrebu
Što piti?
Ako smršavimo na vodi, važno je znati što točno i u koje količine koristiti. Prije svega, treba ga očistiti ne samo mehanički. Čak i domaći moderni sustavi čišćenja pomažu spasiti tekućinu od štetnih nečistoća. Istodobno, nepoželjno je prokuhati, jer ovako gubi korisne minerale i sol.
Za mršavljenje možete koristiti mineralnu vodu kupljenu u trgovini. Ali mora se imati na umu da za svakodnevnu konzumaciju njegova mineralizacija ne može prelaziti 1 g po litri. Postoje različite informacije o tome koja bi temperatura trebala biti tekućina. Vjeruje se da hladna voda usporava metabolizam, dakle, kako bi se smršala, mora se zagrijavati na 20-40 ° C.
Druga izjava - za smanjenje težine, potrebno je piti hladnu vodu. Tada tijelo troši dodatnu energiju da bi je zagrijao na željenu temperaturu na kojoj se pojavljuje njegova apsorpcija.
Česta preporuka za mršavljenje je popiti čašu vode s medom na praznom želucu ujutro. Ponekad vam savjetuju da mu dodate malo limunovog soka umjesto ili zajedno s medom.
Ali mora se shvatiti da bilo koji aditivi, kao i povećani volumen vode, daju dodatno opterećenje organa i sustava tijela, što je nesigurno kod brojnih bolesti. Stoga, prije nego što započnete s takvom dijetom, posavjetujte se s liječnikom.
Koji svezak
Sada shvatimo kako piti vodu za mršavljenje. Vjeruje se da je prehrana na vodi prehrana za lijene i slabe, koja se ne može ograničiti na hranu. No, uz odgovarajuću revnost s vremenom, ona se razvija u načinu života, što ima koristan učinak na opću državu, izgled, zdravlje gubitka kilograma. Kao rezultat toga, prima normalan rad gastrointestinalnog trakta, fit, elastične i čiste kože.
Prije svega, potrebno je ispravno izračunati volumen tekućine koja se konzumira dnevno. Na internetu postoji tablica s približnim podacima u skladu s težinom i dobi. Ali oni se mogu ukloniti neovisno od izračuna da je za svakih 30 kg težine potrebno za litru tekućine. Odnosno, ista su dvije litre potrebne za ljude prosječne težine od 60 kg.
Ali tada se ispostavilo da osoba s težinom od 100 kg mora piti oko 4 litre dnevno. U isto vrijeme, liječnici ne preporučuju piti više od 4,5 L, jer su sve korisne tvari ispere s toliko tekućine. To dovodi do kvarova u radu organa i sustava, do različitih bolesti srca, bubrega, razvoja krhkosti kostiju (osteoporoza). U takvim slučajevima osigurana je još jedna shema izračuna tekućine. Njegova se količina izračunava na temelju konzumiranih kalorija: na svakih 100 kcal pijemo 100 ml vode, a dodatno otprilike oko pola -Linter.
Ali mora se shvatiti da su te vrijednosti prosječne i prikladne samo za zdravu osobu odrasle osobe. S brojnim bolestima mogu se prilagoditi u jednoj ili drugom.
Na primjer, taj će se iznos morati smanjiti ako osoba pati od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti bubrega. Stoga bih još jednom želio napomenuti: Prije početka takve prehrane, morate se savjetovati s liječnikom koji se nalazi.
Što daje vodu?
Mnogi su zainteresirani zašto piti 2 čaše vode prije jela ili limun na praznom želucu radi gubitka kilograma? U našem tijelu se neprestano odvijaju različiti kemijski procesi: neke tvari se raskinu, nove se formiraju, a neke se koriste za održavanje tijela, druge se pohranjuju za odlaganje. To je uklanjanje proizvoda raspadanja, koji su često toksični, a voda je potrebna.
Zamislite da ste prestali izvaditi smeće kod kuće, u što će se vaš dom pretvoriti? Voda u tijelu igra ulogu sustava čišćenja. Pored toga, bez njezinog sudjelovanja, brojni kemijski procesi jednostavno se ne mogu dogoditi.
Stoga, ako želite održavati zdravlje i uspostaviti metabolizam, pijte dovoljno vode tijekom dana. Kao rezultat, dobit ćete:
- brza asimilacija korisnih tvari;
- Potpuno uklanjanje proizvoda propadanja kao rezultat biokemijskih reakcija;
- normalan rad organa i sustava, elastične i lijepe kože;
- Povoljno za razgradnju masti.
I općenito, vaš će se dobro poboljšati.
Važna pravila
Da bi se gubitak težine na vodi bio učinkovit, preporučuje se pridržavanje određenih pravila.
- Pokušajte donijeti količinu dnevne tekućine u normu u skladu s vašom težinom i dob. To će osigurati uklanjanje toksina iz tijela i normalizirati njegov rad na razini stanice.
- Prije jela pola sata, popijte čašu vode s limunom ili čistom tekućinom. Ovo će vam pomoći da prigušite apetit, pojedete malu porciju i ne sanjate o dodavanju.
- Preporučljivo je piti toplu ili sobnu temperaturnu vodu. To stimulira rad crijeva, u potpunosti probavlja pojedu.
- Pokušajte ne piti čaj ili kavu prije jela, što potiču proizvodnju želučanog soka. Bolje je piti čistu vodu ili s medom na praznom želucu za gubitak težine.
- Poželjno je kupiti vodu u trgovinama u staklu, a ne plastične boce, pogotovo ako postoji šansa da se voda zagrije. Plastika sadrži mnoge opasne tvari koje, kada se boca zagrijava, prenosi na vodu.
- Izbjegavajte sodu. Neće dati ništa osim oticanja trbuha.
- Ako je teško konzumirati čistu vodu, dodajte malo soka od bilo kojeg citrusnog voća ili žličice meda.
- Preporučljivo je piti u malim gutljajima. Dakle, vodu je bolje probaviti i dobit ćete više zadovoljstva iz procesa.
Gotovo svaka prehrana uključuje poseban režim pijenja. Postoje i posebno gladovanje na vodi kako bi se smanjila težina. Ali svi se temelje na osnovnim načelima njegove konzumacije, koja bi trebala ići u naviku.